Общеизвестно, что без еды человек может обходиться довольно долго. Без воды — меньше. Без воздуха — совсем мало. Но есть еще одна жизненно важная потребность: сон. Без сна вообще человек тоже жить не может. А если сон плохой — недалеко до болезни.
Впрочем, сама бессонница тоже может считаться болезнью. Врачи называют нарушение сна инсомнией, проблему изучают целые институты.
Что такое бессонница
При бессоннице сон не отсутствует совсем. Человек просто испытывает сложности с засыпанием, или сон его чрезмерно чуток и легко прерывается от любого незначительного раздражителя. А заснуть заново становится почти невозможным. Ночь проходит в тревожной, утомительной полудреме, отсутствуют нормальные фазы сна, необходимые для отдыха. Одеяло слишком тяжелое, подушка слишком мягкая, сосед за стеной слишком громко листает свою дурацкую книжку. На утреннее приветствие «С добрым утром!», хочется ответить автоматной очередью. Или, по крайней мере, тихим и тоскливым — «Утро добрым не бывает!»
Другой вариант не намного лучше. Человек засыпает легко и спит крепко. Но среди ночи внезапно просыпается — и все. До утра его ждет разглядывание темноты, пересчет прыгающих слоников или мысли о незавершенных делах. Уснуть удается только минут за 10 до звонка будильника. Какое уж тут приятное пробуждение и хорошее самочувствие.
Лекарства от бессонницы
Конечно, если вы пойдете к врачу, вам могут выписать снотворные лекарства. Одна таблетка на ночь — и до утра вы выключены из мира яви.
Но, к сожалению, почти все лекарственные средства от бессонницы вызывают привыкание. Приходится сначала увеличивать дозу, потом переходить на более сильнодействующие препараты, а все они не безвредны.
Есть ли способы обойтись без лекарств в битве за нормальный сон?
Народные рецепты от бессонницы
В народе умели обходиться простыми и естественными способами справиться с бессонницей. Прежде чем брести в аптеку за снотворным, попробуйте один или несколько народных способов. Они приятны, безвредны и эффективны.
Легкий ужин
Не переедайте на ночь. Набитый желудок будет мешать нормальному сну. Но голод тоже хорошему сну не способствует. Лучшее решение — легкий ужин за 2–3 часа до сна.
Мед
Мед оказывает успокаивающее действие. Ложку меда можно размешать в стакане теплой воды и выпить небольшими глотками. А можно добавить мед в теплое молоко — это кому как больше нравится. Кстати, медовая вода еще и поможет справиться со склонностью к запорам.
Ароматы
Существуют запахи, которые облегчают расслабление и засыпание. Можно применять эфирные масла, включая аромалампу. Можно добавлять несколько капель ароматических масел в вечернюю ванну. Можно разместить возле изголовья саше, наполненное смесью душистых трав. Наши прабабушки для сладкого сна делали подушки, набитые сухими шишками хмеля. А у изголовья ставили специальную куклу-берегиню, туловище ее тоже набивали ароматными травами. Для засыпания рекомендуется использовать запахи мяты, мелиссы, хмеля, лаванды, душицы.
Травяные чаи
Очень хорошо действуют на нервную систему отвары лекарственных трав. Чашка успокаивающего чая с ложечкой меда — и сон приходит легко и нежно, словно первая любовь.
Варианты травяных напитков «на сон грядущий», на 250 мл воды:
- 35 г измельченной мелиссы, ложка меда;
- 20 г мяты+10 г мелиссы;
- 2 ст. ложки сушеного боярышника (плоды);
- 3 ст. ложки цветов боярышника, ложка меда;
- 10 г чабреца, 10 г хмеля, мед.
Спокойной ночи!
Источник: medaboutme.ru
