На здоровье человека, и в том числе на его давление, воздействует многое, например, погода: в жару артерии могут расширяться, и давление снижается, в холод — наоборот. Также это стрессы, неправильное питание, перенапряжение, и то, что любят говорить врачи, — возраст, ведь со временем сосуды теряют эластичность. В молодости компенсаторные механизмы организма работают хорошо, но даже и в этот период приходится прибегать к помощи прибора для измерения артериального давления, часто виной становится неправильный образ жизни.

Сбалансированное питание, занятия фитнесом, полноценный сон — здоровый образ жизни поможет избежать серьезных проблем: когда сосуды закупорены, ток крови уменьшается, внутренние органы не получают достаточно питательных веществ и кислорода. Чем уже сосуды, тем выше давление и нагрузка на них. Чтобы не допустить проблем с давлением или улучшить ситуацию, как ни банально, нужно уделить внимание своему здоровью:

• следить за питанием и не доводить до избыточного веса — это нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• включить в меню овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, есть меньше соли, она задерживает воду, способствует отекам;
• бороться с вредными привычками (спиртное и курение повышают давление) и спать по ночам.

• Специалисты советуют проводить измерение давления сидя, после 10-15 минут отдыха, поза должна быть комфортной.
• Руку надо положить на стол, она должна быть на одном уровне с сердцем. На плечо накладывается манжета, важно чтобы между ее нижним краем и локтевым сгибом было 2 см.
• За час до измерения давления нельзя пить крепкий чай и кофе.
• Под запретом курение — хотя бы за полчаса до процедуры надо воздержаться от никотина.
• Обратить внимание надо и на препараты, которые сужают сосуды — это могут быть капли для носа или глаз.
• Нормальным давлением принято считать 120/80 мм рт. ст. Заметное отклонение вверх или вниз — повод обратиться в поликлинику и прислушаться к советам врача.